Что такое ребёфинг, зачем он нужен, особенности

Ребёфинг (англ. rebirthing) — дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром.


В период создания ребёфинга его целью было перепроживание рождения и освобождение от родовой травмы. Его основные идеи — каждый человек получает родовую травму, во время процесса рождения. Дыша определенным образом, человек попадает в измененные состояния сознания, и может высвободить подавленные переживания, осознать и исцелить их. Современный ребёфинг заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли. Эти идеи подвергаются критике со стороны специалистов в области медицины и психологии. В настоящее время не существует достоверных контролируемых клинических исследований, подтверждающих эффективность ребёфинга. Специалистами в области психического здоровья данная техника признана дискредитированной практикой. Некоторые психологи и психиатры считают данную технику опасной для психического здоровья, ошибочно полагая, что гипервентиляции лёгких, достигаемая при данной практике может привести к потере сознания.

В XXI веке появилось несколько существенно различных психотехник, также имеющих название rebirthing, поэтому практикующие метод Орра обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork.

Блок: 1/10 | Кол-во символов: 1307
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B1%D1%91%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Термин

Термин ребёфинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно не только в переносном смысле (человек освобождается от того, что было сделано в его жизни неправильно, что подавлено, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается), но и в прямом: человек заново может пережить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего действительного рождения, и тем самым исцелить глубинные бессознательные травмы, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 561
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B1%D1%91%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Ребефинг и трансперсональная психология

Большинство ведущих ребефинг являются последователями трансперсональной психологии, соответственно они ставят перед участниками дыхательной сессии чаще всего следующие задачи:

  • Устранения отрицательных последствий родовой травмы. Пациенты повторно проживают различные травмирующие аспекты памяти биологического рождения, испытывают сильные телесные и душевные страдания, переживают ощущения умирания и смерти и в результате достигают экстатического состояния, субъективно интерпретируемого как второе рождение и характеризующегося полным расслаблением, умиротворением, ощущениями любви и единения с миром.
  • Проживание прошлых жизней.
  • Активизации различных травматических областей индивидуального бессознательного, повторного переживания эмоционально интенсивных событий биографического характера, являющихся причиной стрессовых состояний, актуальных психологических проблем и всевозможных психосоматических заболеваний. При этом основная задача ребефинга осталась прежней — используя специальные дыхательные приемы, дать возможность проявиться в сознании и теле ранее вытесненному негативному опыту, пережить его заново и, изменив к нему отношение, интегрировать лежащий в его основе бессознательный материал.

Проходить ребефинг можно, вполне игнорируя все эти установки и внушения, просто для освобождения от накопившихся мышечных зажимов без всякой идеологической накачки, как вариант бани и массажа.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1456
Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/rebfingzpt-rebefing

Метод ребёфинга


Метод ребёфинга, по мнению сторонников, — способ вскрытия и поиска потаённых бессознательных комплексов (подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий) и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное и коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле (торсионное). Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии) «нежелательных переживаний» тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов, трудностей. По мнению практикующих, метод ребёфинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости и наслаждения, великолепного самочувствия.

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 1263
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B1%D1%91%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Ребефинг и близкие техники

На базе ребефинга возникли его многочисленные модификации, основной из которых является холотропное дыхание и вайвэйшн (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).

К другим направлениям психотерапии, использующим погружения в измененные состояния, относятся: райхианский анализ, биоэнергетический метод, холотропная терапия, интерактивная психотерапия, нейролингвистическое программирование, недирективный гипноз М. Эриксона, сенсомоторный психосинтез и др.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 478
Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/rebfingzpt-rebefing

Ребёфинг как метод самопомощи

Ребёфинг предлагается как современный метод самопомощи. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его разуме, теле, эмоциях, в результате сознаётся, что же содержится в подсознании. Так вскрываются «очаги подавления», и сознание интегрирует, преобразует подавленное (то, что человек делал как-то неправильно) в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребёфинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, эффективность деятельности, быть здоровым, ощутить внутреннюю гармонию личности.

Блок: 4/10 | Кол-во символов: 687
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B1%D1%91%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Безопасность

  1. Возможно только для взрослых людей с хорошим здоровьем и здоровой психикой.
  2. Обязательно под наблюдением опытных инструкторов.
Блок: 4/4 | Кол-во символов: 165
Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/rebfingzpt-rebefing

Техника ребёфинга


Чтобы овладеть этим методом, надо пройти под контролем опытного специалиста около 10 сеансов, а затем человек может заниматься совершенно самостоятельно. Процедура ребёфинга базируется на двух основных элементах:

  1. Полное интенсивное связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом).
  2. Полное расслабление (мышечное и психическое).
Блок: 5/10 | Кол-во символов: 347
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B1%D1%91%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Миф 3. Ребефинг требует надзора другого человека

Давайте вспомним определение: ребефинг — это практика осознанного интуитивного связного энергетического дыхания.   Осознанность — это навык, который практикуется самим человеком.  Интуиция — это тоже качество, свойственное самому человеку. Дыхание — тоже действие, выполняемое самим человеком.   Цель обучения ребефингу — передать каждому человеку самые важные «ключи» от вашего собственного дыхания, научить управлять своим дыханием, чтобы вы могли самостоятельно использовать силу и потенциал энергии дыхания.  Поскольку практика выполняется при условии физического расслабления,  не является трансовой, а напротив требует сохранения полной осознанности,   а на базовом обучающем курсе дышащего учат регулировать разные параметры дыхания, чтобы самостоятельно управлять дыхательным процессом — опасности такая практика не представляет.  Мы, как специалисты по ребефингу, вслед за Леонардом Орром, его создателем, очень надеемся на то, что вы освоите этот чудесный способ использования энергии собственного дыхания и будете заниматься этой практикой самостоятельно.

Можно сравнить обучение ребефингу с обучением вождению машины: сначала вы ездите с инструктором, но по мере развития собственных навыков,  в определенный момент чувствуете себя готовым и к самостоятельному вождению машины.

Можно отметить, что практика дыхания с инструктором заключает в себе много важных качеств и возможностей для дышащего,  в силу которых даже опытные практикующие все равно продолжают приходить на занятия к инструктору:  это сам факт присутствия другого человека для вас, внимание к каждому вашему дыханию,  поддержка словом или советом до или после дыхательной сессии (а иногда и во время дыхательной сессии), наблюдение за расслаблением (самому, находясь внутри процесса, бывает трудно объективно оценить свое расслабление).  Это можно сравнить с массажем (можно и самому себя помассировать, но все же приятнее, когда другой человек сделает массаж) или с походом в баню (можно и самом себя веничком попарить, но все же приятнее, когда другой это сделает).

Однако навыки саморебефинга  приобретаются каждым человеком, прошедшим базовый курс обучения, и надзор со стороны другого не является обязательным.

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 2243
Источник: http://rebirthing.ru/chto-takoe-rebirthing/mify-o-rebirthinge/

Типы дыхания


Связное дыхание — главный инструмент доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. В процессе ребёфинга используются 4 типа дыхания: глубина, интенсивность и скорость течения психологических процессов напрямую зависят от глубины и частоты дыхания.

Глубокое и медленное дыхание

Оно используется для мягкого введения в процесс ребёфинга. Может применяться не просто медленный вдох, а как бы растянутый. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.

Глубокое и частое дыхание

Оно примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Это основное дыхание при ребёфинге, используется для подхода к комплексам бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот, лучше дышать именно так. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» — напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть расслабленным или перейти к третьему типу дыхания.

Быстрое и поверхностное дыхание

Оно похоже на «собачье», позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания — универсальный помощник в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».

Поверхностное и медленное дыхание

Используется при выходе из ребёфинга.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь «интеграции», психологического облегчения и удовольствия. Необходимо помнить, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. Дыхание необходимо осуществлять грудной клеткой, так как в её мышцах «оседает» много эмоций. В процессе ребёфинга все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя трёхэтапный принцип ведения процесса:

  • исследуйте тончайшие изменения в своём теле;
  • погружайтесь в самое сильное чувство;
  • получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее.

Эффективному ребёфингу способствует специально подобранная музыка.

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 2348
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B1%D1%91%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Миф 4. Ребефинг требует музыки

Практика ребефинга не требует музыкального сопровождения.   Чудесные занятия проводятся на природе, в лесу, на берегу моря.  Вы можете пройти дыхательную сессию ребефинга в любом помещении, где вам это понадобится.

Однако,  многие находят музыкальное сопровождение дыхательной сессии очень полезным, вдохновляющим и позволяющем процессу пройти на наибольшей глубине.  Поскольку ребефинг направлен на развитие личного мастерства дыхания,  этот вопрос вы можете решать на свое усмотрение.   Главное, чтобы не возникало жесткой зависимости «нужно дышать только под музыку». Мастер дыхания владеет всем диапазоном и не нуждается во внешних «костылях».

Блок: 6/9 | Кол-во символов: 679
Источник: http://rebirthing.ru/chto-takoe-rebirthing/mify-o-rebirthinge/

Холотропное дыхание


Практика ребёфинга является предшественником методу холотропного дыхания. Холотропное Дыхание как правило проводиться в группах, под активную музыку, и продолжается более длительное время. В то время как ребефинг, как правило предполагает индивидуальный подход и курсы сессий, а не одноразовое занятие.

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 325
Источник: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B1%D1%91%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Миф 5. Ребефинг требует глубокого частого дыхания

Ребефинг не требует глубокого частого дыхания.  Главная задача дышащего — научиться тонкому управлению всеми параметрами своего дыхания, чтобы самостоятельно управлять энергетическим процессом.   Есть люди, для которых глубокое частое дыхание является чрезмерно интенсивным,  их приходится ограничивать и останавливать, чтобы они не разгонялись.  Любому человеку при обучении ребефингу полезно потренироваться в прохождении дыхательной сессии через мягкое и тонкое, небыстрое и неглубокое дыхание.

Блок: 7/9 | Кол-во символов: 548
Источник: http://rebirthing.ru/chto-takoe-rebirthing/mify-o-rebirthinge/

Миф 6. Ребефинг может вызвать гипервентиляцию


Гипервентиляция — это повышенное (или избыточное) прохождение объема воздуха через легкие.  Само по себе это не значит ничего, а в некоторых случаях даже выполняется специально — например, аквалангистами для получения полезного эффекта запаса кислорода.   Однако если вы не аквалангист перед погружением — то обратите внимание на то, что в ребефинге не требуется дышать «много», не требуется дышать «глубоко», не требуется дышать «быстро».   Самое главное, что вам нужно сделать со своим дыханием — это удалить из него паузы, соединить вдохи и выдохи.   Однако, даже если вы будете дышать «больше» (то есть формально начнете «гипервентиляцию»), то это тоже ничего плохого само по себе не значит.   Во время выполнения практики ребефинга у вас будут появляться разные ощущения в теле.  Это и есть часть процесса, вы повышаете свою осознанность и свою чувствительность с одной стороны, а энергия дыхания, как увеличительное стекло, повышает заметность любых ощущений.   Пока у начинающих нет достаточного навыка управления одновременно всеми 7 параметрами собственного дыхания,  на первых порах может возникать дискомфорт.  Даже новизна и необычность ощущений может вызывать у некоторых людей дискомфорт.   Но поскольку классический ребефинг выполняется при обязательном расслаблении тела, сохранении сознания, а обучение проводится с инструктором — опасности или негативных последствий из этого возникнуть не может.   В любом случае следует понимать суть гипервентиляции: медики определяют ее как «синдром усилия».   Если вы прикладываете избыточные усилия к своему дыханию там, где они не требуются — то вы можете создать для себя дискомфорт.  Чаще всего это происходит именно на первых занятиях,  и особенно у тех, кому трудно расслабляться, позволять, отпускать, принимать — у таких людей фаза выдоха выполняется без необходимого расслабления.   Но поскольку дыхание — это физическое действие, оно поддается тренировке. Поэтому через несколько занятий абсолютно любой человек, приступивший к изучению ребефинга, уже овладевает этим навыком баланса работы на вдохе и расслабления на выдохе — и освобождается от любых проявлений гипервентиляции.   А опасна гипервентиляция, если она вдруг начнется сама по себе, не во время ребефинга, а в какое-то другое время в течение вашего дня.   Вот тогда следует беспокоиться.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 2363
Источник: http://rebirthing.ru/chto-takoe-rebirthing/mify-o-rebirthinge/

Миф 7.  5 принципов ребефинга сформулировали Джим Леонард и Фил Лаут

Джим Леонард прошел обучение ребефингу у Леонарда Орра, и решил усовершенствовать эту практику, внеся в нее определенные личные дополнения.  Поскольку практика стала отличаться от классического ребефинга, он стал искать для нее новое название.  Некоторое время его техника работы с дыханием называлась «Интегративный ребефинг». А со временем он дал ей новое прекрасное навзание «Вайвейшн».   Со своим другом и коллегой Филом Лаутом Джим Леонард стал пропагандировать свою технику дыхания (в частности, написал книгу «Ребефинг или как познать и использовать всю полноту жизни. Пер с англ. — СПб.: ТФ «ИКАМ», 1993, — 192 с.»  В ней он сформулировал 5 элементов своей практики:

  1. Связное дыхание
  2. Полное расслабление
  3. Внимание к деталям
  4. Интеграция в радости
  5. Доверие процессу

Однако, поскольку эта практика называлась в тот момент «интегративным ребефингом»,  эти принципы стали цитировать применительно к «ребефингу» Леонарда Орра.  На самом деле эти принципы (именуемые также часто «элементами») описывают суть практики «Вайвейшн», вместе с тем в общих чертах они вполне применимы и к «Ребефингу» и не противоречат ему.

Практики осознанного дыхания во всем мире доказали свою эффективность в следующих вопросах:

  • Здоровье: дыхание — как способ самооздоровления.
  • Эмоции: избавление от стрессов, эмоциональная гармонизация.
  • Внутренняя гармония: контакт с собой, лучшее понимание себя, принятие себя, любовь к себе.
  • Взаимоотношения: взаимодействие с другими людьми и внешним миром, принятие себя и других, понимание потребностей, понимание ограничений, сострадание, отдавание от переполнения.
  • Творчество: частыми результатами занятий ребефингом являются творческие озарения, новые идеи, вдохновение и силы, чтобы воплотить эти новые замыслы.
  • Успешность: осознавание своей ценности и уникальности, избавление от ограничивающих мыслей, способность видеть существующие возможности и их использовать в гармонии между своими потребностями и интересами других людей.
  • Духовность: развитие и углубление духовного начала, которое распространяется на всю вашу жизнь.

Записаться на обучение ребефингу

Стать инструктором по ребефингу

Блок: 9/9 | Кол-во символов: 2182
Источник: http://rebirthing.ru/chto-takoe-rebirthing/mify-o-rebirthinge/
Кол-во блоков: 23 | Общее кол-во символов: 26823
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B1%D1%91%D1%84%D0%B8%D0%BD%D0%B3: использовано 7 блоков из 10, кол-во символов 6838 (25%)
  2. https://holotropik.ru/rebefing-dyhanie-peremen/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 2417 (9%)
  3. http://rebirthing.ru/chto-takoe-rebirthing/mify-o-rebirthinge/: использовано 8 блоков из 9, кол-во символов 15469 (58%)
  4. https://www.psychologos.ru/articles/view/rebfingzpt-rebefing: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 2099 (8%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий