Самогипноз,

как эффективное средство избавиться от проблем и комплексов

 

Работать над собой мы будем по следующей схеме, каждый пункт которой мы разберем детально:

 

Структура самогипноза

 

  1. Вход.
  2. Внушения, составленные для психологической коррекции для устранения причин возникшей проблемы.
  3. Внушения, устраняющие последствия и саму проблему.
  4. Выход.

 

После того, как вы выявите все проблемы, составите тексты самовнушения для пунктов 2 и 3 (пункты 1 и 4 будут общие для всех сеансов самовнушения), вам нужно будет сделать запись на диктофон сеанса самогипноза.
Вам понадобится:

  1. Диктофон.
  2. 30-40 минут свободного времени.
  3. Приятная спокойная музыка, которую вы поставите фоном при записи сеанса самовнушения. Но можно обойтись и без этого.

 

Общие рекомендации при проведении сеанса самогипноза:

 

  1. Выделить время: 30-40 минут, чтобы вас никто не беспокоил.
  2. Подготовить диктофон с записью, проверить батарейку, они должны быть заряжены полностью, чтобы диктофон не остановился  в неподходящий момент, это нежелательно.
  3. Проветрить помещение, и при желании, немного ароматизировать воздух приятным для вас ароматом (только не переусердствуйте).
  4. Воздух должен быть свежим, но вам не должно быть холодно, поэтому укройтесь одеялом, если в комнате слишком прохладно после проветривания.
  5. Проведите сеанс самогипноза.

 

 

Итак, рассмотрим структуру самогипноза по пунктам:

 

  1. ВХОД

Ниже приведен текст для входа в гипнотическое состояние. Этот текст общий для записи сеансов, направленных на решение разных проблем.

 

«Я сейчас медленно считаю до десяти. С каждым числом я погружаюсь все глубже в чудесное ощущение спокойствия и гармонии. 1-2-3: я опускаюсь все глубже. 4-5-6-7-8-9-10. Я теперь совершенно спокойна, мое дыхание ровное, мое сердцебиение спокойное.
Я слушаю только свой голос и чувствую, ощущаю, как постепенно погружаюсь еще глубже… все глубже в теплый и абсолютный покой. Я чувствую себя очень хорошо и падаю все глубже… все глубже и глубже.
В этом чудесном состоянии покоя широко открываются ворота в мое подсознание, Сознание и подсознание сливаются… и все, о чем я говорю, проникает легко и глубоко в мое подсознание и запечатлевается там навсегда. Все последующие рекомендации будут четко исполняться!

  1. ВНУШЕНИЯ, СОСТАВЛЕННЫЕ ДЛЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ (ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ ПРИЧИН ВОЗНИКШЕЙ ПРОБЛЕМЫ).

Вначале рассмотрим

Алгоритм работы с проблемой на практике:

 

Этап первый:

 

Определите характер проблемы и ваше отношение к ней. Опишите, какие неприятности в жизни доставляет проблема.

(Пример: если у вас прыщи, то вас это может расстраивать, вы стыдитесь своего лица, своей кожи).

 

Пишите по вашей проблеме:
_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

 

Примечание: проблем может быть несколько (лишний вес, инфекции, вредные привычки, неуверенность в себе и т.д.). Поэтому вы можете сразу работать комплексно с вашими проблемами. Проработайте все ваши проблемы по каждому из четырех этапов.

 

Этап второй:

 

Определите, чему в моей жизни мешает эта проблема. Выяснить истинную потребность вашей личности, заблокированную искусственно созданным ложным убеждением.

 

(Пример: если у вас прыщи, то  это не позволяет вам ходить без тонального крема, чувствовать себя комфортно наедине с мужчиной, мешает близости).

 

Пишите по вашей проблеме:
_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

 

Этап третий:

 

Что плохого со мной может случиться, если я позволю себе удовлетворить эту потребность?

 

(Пример: если я буду встречаться с мужчиной, если у меня будет с ним близость – может вы этого боитесь, боитесь сближаться с людьми, боитесь обмана или боитесь, что без косметики кто-то сочтет вас некрасивой, , вы боитесь дать себя рассмотреть ближе, боитесь оказаться несовершенной).

 

Пишите по вашей проблеме:
_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

 

Этап четвертый:

 

Выявите все ваши вредные, разрушающие убеждения. Дальше спросите себя: Хотите ли вы жить с этими убеждениями дальше? Насколько они соответствуют действительности? Кто внушил вам эти убеждения, эти комплексы видел мир и себя не в лучшем свете,  подумайте, оно вам надо – соответствовать чьей-то пессимистичной модели мира? Далее замените все эти разрушающие убеждения на позитивные, созидающие.

 

(Пример: Прыщи позволяют оттолкнуть других, не дать себя рассмотреть, они показатель нелюбви к себе, слишком завышенных требований к себе, страха осуждения со стороны других, боязни потерять свое лицо, показатель чувствительной и замкнутой натуры

 

Пишите по вашей проблеме:
_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

 

Важно:  Нужно всегда искать причину в себе выяснить, почему мы привлекли в свою жизнь ту или иную ситуацию. Только так можно избавиться от проблем и разобраться в себе.

 

Замена негативных убеждений на позитивные (соответственно это уже готовый текст для самовнушения для пункта 2 нашей структуры самогипноза):

 

Я люблю и принимаю себя. Я позволяю себе быть не совершенной. Никто из людей не совершенен. Я принимаю себя такой, какая я есть. Я уважаю себя и свои решения. Мне все равно, что обо мне скажут или подумают другие. Это моя жизнь и я поступаю так, как нужно мне и принимаю те решения, которые выгодны мне. Я легко общаюсь с людьми.  Я яркая индивидуальность. Я нравлюсь себе и другим. Нет совершенных людей. Я легко сближаюсь с людьми. Я открытый и доброжелательный человек. У меня много друзей. Мне нравится общение и сближение с людьми. В любой ситуации я чувствую себя очень уверенной и гармоничной. Я спокойно воспринимаю неожиданности, так как знаю, что все происходящее всегда только к лучшему для меня. Я с любовью и благодарностью отношусь к моему телу, которое сообщает мне о моих заблуждениях и помогает мне их менять.

 

  1. ВНУШЕНИЯ, УСТРАНЯЮЩИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ВОЗНИКШЕЙ ПРОБЛЕМЫ И САМУ ПРОБЛЕМУ.

ПРИМЕЧАНИЕ:

В процессе написания текста для самовнушения мы описываем результат, который мы желаем получить:

 

Я молодая, красивая, полна сил и энергии. Кожа моего лица красивая, гладкая, упругая сияющая.
Я любуюсь своей чистой, красивой, сияющей гладкой кожей – такой моя кожа теперь будет всегда!

 

Вы можете добавлять еще фразы для самовнушения. Важно: все фразы должны быть составлены без отрицательных частиц «НЕ».

 

  1. ВЫХОД

«Сейчас я сосчитаю до трех. Мои руки опять станут свободными, легкими и подвижными. Затем я открою глаза и почувствую себя совершенно свежей и здоровой…
1-2-3: глаза открыты. Мои руки и ноги опять свободны и подвижны. Я полна сил и энергии и чувствую себя очень хорошо… я чувствую себя совершенно свежей, отдохнувшей и здоровой!»

После того, как вы выявили те недостатки, от которых вы хотите избавиться, определили то, что мешает вам чувствовать себя привлекательной и уверенной в себе, вы самостоятельно можете составить текст самовнушения, используя вышеперечисленные пункты.

 

 


Если Вы хотите сохранить к себе данный материал, нажмите на одну из кнопок ниже:


Введите свой e-mail и получайте на почту все самые последние выпуски Блога:


 






Готовый текст самогипноза

Комментарии: